g bialka

1. Proszę o poradę czy tak powinna wyglądać dieta, zastanawiam się czy nie powinienem spożywać więcej tłuszczy przy tak małej ilości węglowodanów (nie chciałbym też podnieść poziomu cholesterolu bo mam w górnej granicy normy). ————Cholesterol ogólny nie jest żadnym wyznacznikiem ——- 2 g białka ,1-1,5 g tluszczy i reszta węglowodany 2. Z jakich [...]

Masz racje sawanodo ale jednak widać że początkujacy ze mnie %-) a mięsa to jem za dużo bo wychodzi ostatnio 180-200 g białka a też ważyłem po obróbce.

Marian nie mówię że masz jesć tych węgli nie wiadomo ile. Wystarczy spróbować od stosunku: 2,5 g białka i 4 węgli - poobserować się 10 dni i zobaczyć co się będzie działo. Jezeli masz tendencję do zalewania się musisz więcej kręcić aerobów. Głupotą jest myślenie, że aeroby robi się tylko na redukcji. Ten rodzaj trenngu pomoże nakręcić metabolizm.

fajnie Ci to wyszło ,ja przerabiałem takie batoniki ,ale zawsze cos spirtoliłem. U mnie dzisiaj jak zwykle proscizna; 1kg piersi pokrojonych w kostkę ,1kg watrobki drobiowej, pół kilo cebuli lekko podsmazonej i wszystko uduszone razem. Do tego,tak zamiast ziemniaczkow- 700g ugotowanej marchwi w całosci i obranej po ugotowaniu.To daje jakies 450 g [...]

Ułożyłem i takie coś wyszło 2893 kcal 146 g białka 349 g węglowodanów 102 g tłuszczu Nie za dużo weglów?

[...] tluszczowa zamiast rosnac to znika . Jutro ide kupic cos na stawy i sciegna , mam 2 kg ostrowi ktora pije w ilosci okolo 60-70 g dziennie ogolnie staram sie spozywac 200 g bialka .Narazie wszystko licze na oko nie przykladam sie zabardzo ale mam juz rozpisana diete , i caly grafik na cynk , omege3 itd . Jesli chodzi o cykl tescia to zrobie go [...]

Trzymac 200 g bialka 1 g tluszczu i reszta wegle na masie?

kcal B T W Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 0,5 % 300g 117 11 1 15 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g 169 15 12 1 Posiłek nr 3 12:00 Jogurt 400 ml 480 14 12 77 Banan 100g 95 1 0 21 Posiłek nr 4 14:00 Makaron czterojajeczny 50g 189 6 2 37 [...]

Suma dobowa: 2864 kcal 229 g białka 66 g tłuszczu 321 g węglowodanów Tak waga obecnie 84 do 84.5 z rana przed sniadaniem...

wlasnie 5 jaj to ponad 25 g bialka

hm, a moge dac 50 g białka i 50 g gainera ?

bo jest jeszcze inna opcja, kupie wegle i białko oddzielnie i bede dawkowal powiedzmy 60 g wegli i 40 g białka...

nie no powiem wam ze takiej super dietki to nie mam ale taki gosciu mi obliczyl ze mam dziennie spozywac 160 g bialka , 450 wegl. i ok.110 tluszczy i staram sie tego 3mac...(przynajmniej bialka hehe)a oprucz tego uwazam co jem tzn nie jem tlusto itp... wiec nie wiem czy to dietka mozna nazwac... aha moze wam to cos ulatwi...trenuje 5 miechow... [...]

Musisz dostarczać odpowiednią ilość składników odzywczych adekwatną do swojego trybu życia, aktywności treningowej Zależy co jest Twoim priorytetem jeśli chcesz przytyć to wiadomo ze musisz jeść wiecej więc Twój bilans kaloryczny musi być dodatni ( po polsku - musisz zjeść więcej niż normalnie, dostarczyć organizmowi nadmiar subst. odz w tym celu [...]

"mężczyźni zostali pouczeni, aby rozpocząć po znormalizowanego diety zawierające 36 kcal na kilogram masy ciała, 1,5 g białka na kilogram, a 100 procent z zalecanej dawki dziennej witamin, minerałów i pierwiastków śladowych" fragment tekstu przetłumaczony przez googlarke no coś ich głodzili z tym białkiem na tych testach,niema co 1,5 g [...]

czyli 2,5 g białka 5 g wegli 1 g tłuszczu na kg masy ciała

Najlepszym rozwiazaniem byloby gdybys dal ta diete do wgladu. Czy to nie jest dieta 3 g bialka 2 g wegli 0 g tluszczu %-) Jesli dieta bedzie ok to wtedy warto byloby przyjrzec sie treningowi, bo jednak po pol roku biceps powinien zaliczyc wiekszy progres.

420gram schabu to jedna porcja dla ciebie?? WOW Nie za dużo?? okolo 75 g bialka masz w tym

1. Bułka z 100g kurczaka i łyżką majonezu rozkłada się tak w kaloryczności : Kcal:440 B:26 T:21 W:36 Dobra sprawa ale brałbym chleb razowy. 2. Zależnie od budowy ciała około 2-3 g białka 3-8g ww 1-2 g tłuszczy na każdy kg masy 3. Lepsze carbo + białko -wtedy masz pewność co pijesz a w gainerach często jako węglowodany dodawany jest [...]

dieta nisko weglowodanowa ok 3 g wedli 1,5 g białka do 40 g tłuszczu. zapotrzebowanie kcal ok 3200kcal normalnie a przy redukcji to pewnie ze 300-400mniej. bf wychodzi mi 12,5 ale na lato to za dużo głownie w pasie i na nogach odłożył sie tłuszcz.